Archive for the ‘Triatlon’ Category

Vacaciones Olímpicas

Hola de nuevo a tod@s. Después de una pausa durante el periodo de vacaciones vuelvo a la carga con las pilas recargadas. ¡Jaja !

Como ya sabéis, incluso on holiday , siempre tengo las zapatillas a mano, y suelo buscarme alguna carrerilla en Inglaterra aprovechando mi visita y las temperaturas más suaves.

Esta vez, inspirado por la gran actuación de Team GB en las olimpiadas de Londres, decidí lanzarme al triatlón, y me apunté a la cuarta y última prueba de la  Box End Evening Tri Series , en Bedford, Inglaterra.

La clave para mí era que se trataba de un triatlón “off-road” o cross, con el tramo a nado en un lago seguido por  un circuito en bici de montaña, y la carrera a pie por el mismo circuito “trail”.

La modalidad era “sprint” con distancias de 750m de natación, 10km de bici de montaña y 5 km corriendo. Entiendo que en el  triatlón sprint en asfalto la distancia en bici suele ser de 20km.

Durante un par de semanas antes había entrenado las transiciones de bici a correr, pero la gran incógnita era la primera parte: la natación.

La piscina en mi casa mide apenas 8 metros, lo cual dificulta entrenar distancias largas, y jamás había nadado en un lago.

Sobreviví a base de mezclar estilo libre con braza, y me costó casi 20 minutos. La primera transición también me costó bastante: quitarme el neopreno, gafas y gorra, ponerme los calcetines y zapatillas, camiseta y casco, y descolgar la bici.

Adelanté a 5 o 6 en las dos vueltas de bici montaña, incluso después de caerme en una bajada con curva a culpa de la hierba mojada. La segunda transición fue más fácil: solo colgar la bici, quitar el casco y correr!  En esta última parte de la prueba también adelanté a otros 5 o 6.

Los tiempos quedaron así: Swim 750m: 19’53”….Transition 1 : 3’52”….Cycle 10km: 31´29”….Transition 2….0’41”…..Run 5km: 23’22”

Me ha gustado mucho la experiencia, pero tendría que visitar la Piscina Mandor para mejorar en la natación. ¡Como siempre la cuestión es de donde sacar el tiempo!

Ya de vuelta en España, me llaman de nuevo las sendas de La Calderona, Les Rodanes, Espadan..

La siguientes carreras de montaña a la vista son:

Domingo 23 de septiembre: Circuito Trail Valencia: III Trail de Chera, 22km o 10km

Domingo 23 de septiembre: Maratón de Montaña: Javalambre, 42 km

Sábado 29 de septiembre: Mitja Marató de Muntanya de L’Alcora, 21km

Un saludo nabil y muntanyenc

Byron

Evoluciona ( Por Juanjo Lopez )

¡¡¡ EVOLUCIONA !!!

 

¿Nunca te has propuesto fijarte una meta más atractiva,  divertida, que vaya más allá de tus zancadas diarias?

Pues si es así, quiero ayudarte a que traspases la transición de runner a triatleta, de una forma natural como tus carreras diarias, pero sin complicarte mucho, de manera sencilla  y eficaz.

Los runners que os decidaís entrar en esta nueva modalidad como es el triatlón, tenéis la ventaja en la carrera a pie, pues es donde se ganan muchos puestos y ese es vuestro punto más fuerte.Pero no todo es color de rosa y antes de llegar a ese último tramo, tendréis que nadar y pedalear lo más rápido posible y, lo más difícil, con el mínimo de fatiga para llegar en buenas condiciones a vuestro punto fuerte, la carrera a pie, se puede decir, que es un trabajo de control y dosificación  de energía.

Os aseguro que es mucho más difícil pasar de hacer 40 km de bicicleta o nadar 1500 metros  a correr una media maratón  que a la inversa,  además  un runner que está acostumbrado a correr durante 2 horas, seguro que no tiene ningún tipo de problema en repartir este tiempo de trabajo en tres disciplinas diferentes.

La esencia de todo runner  es salvar obstáculos, superarse y centrarse en empezar por el mejor camino para que la evolución hacia el triatlón sea 100% exitosa.

Sin más me despido, con una invitación, a que el próximo año deis el salto al triatlón.

 JUANJO LOPEZ

Finisher Extreme Man Salou 2011.

Triatlon Valencia 2011 (Por Amparo Nacher )

Triatlón Valencia 2011

Reto conseguido ¡¡¡ nunca creí que fuese capaz …… quiero dar las gracias desde aquí a mi marido , Chema , que ha estado apoyándome  y animándome todos estos meses y  a German Pardo y Mar Puche ( AGM entrenadores)  , sin su ayuda no lo hubiese conseguido .

Entre en La Eliana Running de la mano de Laura Barea, hace dos años,  que se reunía con un grupo de chicas tres días a la semana en el Asia y los domingos en Las Vegas  para salir a correr , es así como me inicié en este mundillo , no sabéis lo que me costaba seguirlas al principio ¡¡¡¡También nadaba de vez en cuando , acompañando a mi marido en la piscina de San Antonio primero y luego en Mandor , nadar siempre me ha gustado mucho , es donde mejor me siento …..y no  fue hasta hace poco más de un año,( a raíz de una lesión de Carmen que le impedía correr) cuando comenzamos nuestras salidas en bicicleta de montaña , salidas que fueron haciéndose más largas y divertidas donde,  con almuerzo incluido en el Askuas  , nos lo pasábamos realmente bien , tanto que le pusimos nombre a nuestra pandilla “la peña del Pedal “ .,dirigida por Antonio , peña que no para de crecer y donde he encontrado muy buenos amigos ……

Me acuerdo que en una de las salidas que hacíamos los martes por la noche, vino un día Dominique contándonos que se organizaba un Triatlón en Valencia y nos animaba a apuntarnos. Creíamos que era una locura, pero valía la pena intentarlo, teníamos tres meses por delante para prepararnos…y vaya si lo hicimos…fue una gran experiencia y ese mismo día 4 de septiembre prometimos que repetiríamos…pues nos lo pasamos genial.

El que mi marido sea triatleta es uno de los motivos por los que me he decidido a seguir con este deporte, desde enero de este año y empujada por Chema, me puse en manos de German y Mar con el objetivo de acabar mi primer triatlón Sprint. Nunca he sido una buena deportista, y mi ejercicio se limitaba a ir al gimnasio y poco más. No iba a ser fácil, debía de compaginar trabajo, casa, familia (tengo dos hijos) y entrenamiento, tampoco soy ninguna cría , tengo 42 años …así que tenia que tomármelo en serio y ser disciplinada .

Hoy ha sido el día de la prueba (apenas he dormido ) y a las seis y media de la mañana ya estábamos en el coche rumbo al puerto .Una vez allí , en el área de transiciones hemos dejado lo que íbamos a necesitar junto a la bicicleta , gafas de sol , zapatillas para la carrera , gorra , dorsal , casco de bici ….. . Las dos próximas horas hasta mi salida se me han hecho eternas, con un nudo en el estómago he intentado de todas la maneras posibles relajarme sin éxito alguno. Y sobre las diez , es cuando el grupo femenino hemos sido acompañado para la salida desde el agua …..No éramos muchas, así que la
natación ha sido muy cómoda, he nadado muy a gusto y cuando me he dado cuenta ya estaba en la rampa de llegada.

Ya estaba tranquila, mucho más tranquila y con ganas de seguir…. El recorrido en bicicleta ha sido realmente bonito , desde el puerto y por el circuito  de la Formula 1 hasta la Ciudad de las Artes y lasCiencias , recorriéndola  por debajo .El calor  ya apretaba bastante , pero  no se ha hecho duro en la bici …cuando me he dado cuenta ya estaba en el área de transiciones , esta vez dispuesta arealizar la carrera a pie .

Los 5km de recorrido consistían en dos vueltas de 2.5 Km.  , la primera vuelta me ha parecido  dura , hacía mucho calor y las piernas no me respondían como yo esperaba .

 La segunda vuelta ha sido mucho mejor, he visto que me quedaban fuerzas para llegar sin problema a la meta. No sabeis la ilusión que me hacho ver en la meta a amigos y familiares esperando para darme la bienvenida ………

Gracias Wilo , Carmen , Laura e Inma , me ha encantado veros a todos allí .

Aqui os pongo algunas otras fotos de Sabado y Domingo.

Programa Fin de Semana.

Viernes 9 de Septiembre

19:30 H. Como cada Viernes tomaremos unas cervezas en el Cliffs.

Sabado 10 de Septiembre.

Sin hora determinada nuestros amigos de la senda inauguraran el Fin de Semana. Consultar Jorge o Lopez.

07:30 H. Nacho, Antonio y el resto de los Bikers, saldran desde la Avenida en busca de la Ruta mas dura posible.

08:00 H. Nuestros amigos del grupo Salvaje vendran a entrenar con nosotros por los alrededores de L´Eliana ( 1:30H aprox)

08:00 H. Desde El Mandor circuito de 1 hora aprox.

09:15 H. Desde la Darsena del puerto nuestra compañera Laura nos representara en el TRIATLON DE LA MUJER en Valencia. 300M de natacion/8 Km  en Bici/2.5 km Corriendo. Suerte Laura.

10:00 H. Almuerzo con nuestros amigos del Grupo Salvaje de Correcaminos ( pendiente de confirmar sitio ).

Domingo 11 de Septiembre.

07:30 H. Salida de los Bikers desde La Avenida. Ruta Dominical

08:00 H. Salida desde el Polideportivo de 1 hora aprox.

08:00 H. Desde la Darsena del Puerto de Valencia salida escalonada de los participantes del TRIATLON DE VALENCIA en sus distintas modalidades. Amparo Nacher participara en la categoria SPRINT. 750 M de natacion/ 20km en bici / 5km corriendo. y Chema en la categoria Olimpica. 1.500M natacion/ 40 Km en bici/10Km corriendo. Suerte a los dos.

La salida de Chema esta prevista para las 08.00 H y la de Amparo para las 9:30 H.

Segun la disponibilidad de cada uno se pretende acudir a ver a nuestros amigos en esta bonita prueba.

Aqui podeis ver horarios:

http://www.valenciatriatlon.es/esp/pdf/horarios_de_salida.pdf

 

Os recordamos que el proximo fin de Semana se celebra la Subida a la Montiel en Benaguacil.

Buen Fin de Semana y mucha suerte a nuestras Triatletas.

 

 

 

Entrevista con Juanjo Lopez.

Nuestro compañero, amigo y colaborador Juanjo Lopez ha sido entrevistado por la Revista on-line Kallejeo .com.

Aqui os reproducimos la entrevista.

Juanjo López. Foto: blog.sportgeek.es

Subcampeón de España de full contact, monitor de spinning,
entrenador personal, y, desde hace casi 10 años, también triatleta. Juanjo
López, natural de Torrent, es un auténtico deportista todoterreno
que se atreve con todo. ¿Su último reto? Finalizar los 226 kilómetros del último
Extreme Man Triathlon celebrado en
Salou.

Uno no llega a ser finisher de un triatlón de larga
distancia de la noche al día. ¿Cuándo empezaste en el mundo del
deporte?

Cuando era un adolescente. Empecé en el mundo de las artes marciales con la
intención de ponerme en forma y perder unos kilillos. Seguí
practicando,  hasta el punto de sacar cinturón negro en full contact, taekwondo
y karate jitsu; también conseguí ser subcampeón de España de full contact y
competir con la Selección Española.

¿Cómo fue el paso de las artes marciales a los
triatlones?

Cuando empecé a hacerme mayor otra vez… (risas) comencé a competir en
carreras populares y triatlones. Necesitaba tener una motivación extra para
seguir entrenando. Aparte soy entrenador personal, entrenador nacional de
fitness y dirijo al equipo de natación de la Universidad Ceu Cardenal Herrera.
También doy clases de spinning.

“Pienso que las piernas empiezan a doler
cuando
la cabeza empieza a funcionar”

¿Todas esas actividades te sirvieron como entrenamiento para el
Extreme Man?

Sólo el spining. Mi entrenamiento va aparte, no es compatible con mi
trabajo.

¿Cuántas horas sueles dedicar a tu entrenamiento?

De 2 a 3 horas diarias. Comencé a preparar el Extreme Man en
septiembre y, para que te hagas una idea, hacía unos 300 kilómetros de bici, 70
kilómetros de carrera y 15 kilómetros de natación a la semana.

¿Cómo te fue en cada una de estas tres disciplinas en el Extreme
Man
?

La natación  muy bien,  realmente es lo que mejor se me da. La bici fue muy
dura, con cinco puertos de montaña, ¡y eso que yo creía que Tarragona era
totalmente llana! (risas). La carrera fue dura, sobre todo a nivel psicológico.
Imagina ponerte a correr un maratón después de nadar 3,8 kilómetros y hacer 180
kilómetros en bici… ¡De locos!

En este tipo de competición, ¿la cabeza es más importante que las
piernas?

Yo pienso que las piernas empiezan a doler cuando la cabeza empieza a
funcionar.

¿Recuerdas algún momento especial?

Cuando empecé a correr el maratón, vi a mi mujer y a mi hija. Les dije que me
dolía la rodilla y su respuesta fue: “No pienses y corre”. Así que dejé la mente
en blanco y corrí como Forrest Gump… (risas).

¿Repetirás?

Seguro. Ya no me gustan los triatlones pequeños (risas).

¿Cuál es tu próximo reto?

De momento, en noviembre, el Maratón de Valencia y el año que viene otro
Ironman.

“Correr un maratón después de
nadar 3,8
kilómetros y hacer 180
kilómetros en bici es de locos”

¿Qué consejo darías a los que están empezando en el mundo de los
triatlones y el deporte?

Mi consejo es que nada es imposible si uno lo quiere. Cualquier reto es bueno
para lanzarnos a la práctica del deporte. El deporte, aparte de dar más años de
vida, da más vida a los años.

¿Nos cuentas alguna anécdota divertida de alguna
competición?

Te voy a contar una anécdota más divertida aún… Yo no empecé a hacer
deporte hasta los 13 o 14 años. Cuando era más pequeño, le decía a mi madre  que
me hiciera notas para no hacer gimnasia alegando que me dolía el estómago y
cosas así. Fíjate qué vueltas da la vida…